Praktische Info

East-West-Mobility

Hatha-Yoga

Probeer via de informatie die op deze website staat een beeld te vormen over wat Yoga & East-West-Mobility-training, inhoud en kan betekenen voor u dit helpt zeker om een goede start te maken. Kledij waarin je vrij kunt bewegen en een goede oefenmat zijn essentieel, zorg dat er een grip op je mat zit zodat je meer stabiliteit ervaart bij het oefenen, dunne matten liggen minder comfortabel dan dikkere en geven bij rechtstaande oefeningen iets meer stabiliteit, dikkere matten geven meer comfort en warmte in de winter als je bv op een koude vloer oefent. Een deken of plaid om het lichaam af te dekken of te ondersteunen bij houdingen, aandachts training, cool down of relaxatie is zeker aan te raden. In lichaamshoudingen en bewegingen zet men bewust en onbewust druk op organen en klierstelsel, daarom moet u opletten met teveel eten voor de les. Als u ziek bent niet oefenen. Bij verkoudheid bv gaat men door de ademhaling te activeren tijdens de oefeningen steeds meer moeten hoesten. Oefen zeker niet met koorts. Bij zwangerschap dient men na 3 maanden  te stoppen met oefenen of naar specifieke zwangerschapsyoga-lessen gaan. Probeer in een les u open te stellen voor nieuwe elementen, iedereen zijn comfortzone is anders afgebakend, probeer uit je comfortzone te komen en geef uzelf de ruimte en de kans om breder te gaan in uitvoering en denken, als je altijd doet wat je altijd al gedaan hebt , zal je ook steeds weer hetzelfde resultaat krijgen, doorbreek dat, In het Oosten heerst een andere cultuur dan in het westen, met andere inzichten en gebruiken die in het begin wat vreemd kunnen overkomen. Probeer het gewoon onbevangen te beleven en ervaren.

Aanbevelingen 

  • Schakel mobiele telefoon uit.

  • Neem geen zware maaltijd 3 uur voor de les. 

  • Eventueel lichte maaltijd 2 uur voor de les.

  • Eventueel fruit, sportreep, shake 30 min voor de les.

  • Eventueel beetje water 10 min voor de les.

  • Bij kwetsuur of pijn raadpleeg een arts. 

  • Forceer nooit tijdens de les. 

  • Vragen na de les.

  • Stilte tijdens de les.

  • oefen- mat. 

  • Plaid of deken.

  • Elastic band voor E-W-M

  • Informeer de docent over kwetsuren etc. .

  • Bij zwangerschap (3maanden stoppen met bepaalde oefeningen). 

Tarieven

 

Prijs per Les

Een enkele les  € 13

Er worden geen proeflessen voorzien

Uit ervaring weten we dat je 5 lessen nodig hebt om te begrijpen wat de cursus inhoud, daarom vragen we om bij aanvang een 5 beurtenkaart te nemen, daarna zijn losse lessen mogelijk. 

5-beurtenkaart

Een 5-beurtenkaart kost €55 contant bij inschrijving.

Boekingen

 

Voor boekingen en gastlessen gelieve contact op te nemen via telefoon of onderstaand contactformulier. Verscheidene formules zijn mogelijk. Informeer vrijblijvend.